Te preparamos algunos tips para que puedas dormir mejor:
- Tus últimas comidas que sean livianas y al menos dos horas antes de acostarte.
- Puedes tomar infusiones de hierbas medicinales como pasiflora o melisa para favorecer la inducción del sueño.
- Deja de utilizar tu teléfono celular o computador una o dos horas antes de dormir, para estimular al cerebro a que se relaje.
- Al acostarte, relaja los músculos del cuerpo y de la cara y regálate unos minutos para hacer relajarte.
- Trata de mantener un horario constante para dormir.
- Si puedes haz ejercicios de relajación, respiración o meditación.
- Usa ropa cómoda que permita la relajación de tu cuerpo.
- Mantén una temperatura adecuada y cuida que tus pies siempre estén abrigados.
- Si te gusta la música, puedes disfrutar de música suave y relajante o con los sonidos de la naturaleza.
- Antes de acostarte puedes tomar una ducha caliente para favorecer la relajación de tu cuerpo.
También te invitamos a revisar en nuestra página la sección de Terapias, donde desarrollamos esta terapia en forma presencial y también a distancia.
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